膝の強化を開始しました

ジョギング中に左膝が痛くなり、整骨院に通ったものの良くならず、
サポーターでごまかしながら走っています。
しかし、このまま続けるのもいやなので、ちょっと調べてみました。
腿の筋肉が弱いと痛くなるようです。
そして、その強化にスクワットが効くとのこと。
誰にでもそのやり方が合っているかは分かりませんが先週から
始めました。
目標は１秒に１回のペースで３０回。
ところが、そんなペースは無理で、なんとか３０回をこなせる状況
です。
３０分とか４０分は走れても、たった３０回の屈伸が辛くなる程度
の筋力しかなかったのでした。
それが、普通にできるようになったら、サポーターを外してみます。






















ほんでね～。まだね～。