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2015年6月30日 (火)

膝の強化を開始しました

ジョギング中に左膝が痛くなり、整骨院に通ったものの良くならず、
サポーターでごまかしながら走っています。
しかし、このまま続けるのもいやなので、ちょっと調べてみました。
腿の筋肉が弱いと痛くなるようです。
そして、その強化にスクワットが効くとのこと。
誰にでもそのやり方が合っているかは分かりませんが先週から
始めました。
目標は1秒に1回のペースで30回。
ところが、そんなペースは無理で、なんとか30回をこなせる状況
です。
30分とか40分は走れても、たった30回の屈伸が辛くなる程度
の筋力しかなかったのでした。
それが、普通にできるようになったら、サポーターを外してみます。






















ほんでね~。まだね~。

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